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哪些食物的降压效果比较好?降血压的食物盘点

2014年03月09日 生活百科

高血压是现代社会一个极其常见的疾病,而且它的发病并不像一般人想象的那样,只要注重锻炼身体就能够避免。三好公民身边的一位同事,就是体育健将,可是依然在忍受着高血压的折磨。不过既然得了高血压,就要积极面对,除了定时服用降压药,其实最好的办法还是多吃一些具有降压效果的食物,既能降血压,又没有副作用。那么下面三好公民就为大家盘点一下生活中常见的降血压的食物:

哪些食物的降压效果比较好?降血压的食物盘点

先列举常见的几种蔬菜类:

1. 菠菜

冬去春来,菠菜迎来了生长旺季,长得跟疯了似的,价格也直接跳水。但这么廉价的蔬菜,却有很好的降血压效果。因为菠菜中含有丰富的钾,众所周知,高钠低钾是患高血压病的一个重要原因,所以多吃一些含钾丰富的菠菜,可以有效地调节血压。

2. 芹菜

芹菜恐怕是老百姓最为熟知的有降压效果的蔬菜了,和菠菜一样同样是因为含有丰富的钾,所以是治疗高血压病的首选食材。

3. 西葫芦

西葫芦在有些地方又叫做茭瓜、荀瓜等,撇开西葫芦的其它营养成分不说,对降血压有效果同样是因为含有很丰富的钾。

4. 土豆

最近的养生学上一直很推崇土豆,是有名的长寿食品之一。其实土豆也含有很丰富的钾,可以帮助降血压。

5. 大蒜

大蒜不知归类到蔬菜对不对,反正吃大蒜是百利而无一害,除了它那难闻的气味,呵呵。为什么大蒜有降血压的效果呢?不是因为含钾多,而是因为大蒜中含有丰富的硫化物,有助于保持人体内稳定血压的一种酶的稳定性,所以有助于维持正常的血压。

下面再介绍两种常见的水果类:

6. 橙子

橙子除了含有众所周知的维生素C之外,还含有丰富的钾,所以常吃橙子,有很好的扩张血管、降血压的效果。

7. 香蕉

香蕉同样是富含钾的水果,可有效降低因高钠低钾诱发的高血压。

最后,大家想不到豆类和坚果也有降血压的效果吧?且听三好公民为你道来。

8. 豆类

常见的豆类,包括:黄豆、豌豆和扁豆含有的雌激素有保护血管、防止血管硬化的作用,所以对预防高血压同样有一定的效果。另外,豆类所含的极为丰富的植物性蛋白质也是降压饮食必不可少的蛋白质来源。

9. 坚果(未加盐腌制的)

葵花籽、南瓜子、核桃、腰果、松子等坚果,包括芝麻都含有大量的植物性蛋白质,同样是降血压饮食必须的蛋白质的重要来源,所以,坚持每天吃一把坚果对稳定血压也是很有益的。

以上是生活中都很常见的降血压的食物,希望能对高血压患者的治疗和预防以帮助。

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