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如何预防血液粘稠

2014年03月23日 生活百科

血液粘稠会诱发心脑血管疾病,所以我们要预防备注粘稠。下面三好公民分享一下生活中应该如何预防血液粘稠。

1. 多喝水

这是最基本的一项,要想预防血液粘稠,喝水的时间以清晨刚起床、餐前、睡前为宜。

如何预防血液粘稠

2. 坚持锻炼身体

锻炼的项目可选择散步、慢跑、打太极拳、游泳、打乒乓球羽毛球等小负荷的有氧运动方式,有利于促进血液循环。

3. 合理饮食

少吃动物内脏及动物脂肪,少吃油炸食品和甜食,多吃清淡的食物,多吃有稀释血液作用的食物和富含卵磷脂的食物,并注意粗细搭配。

下面三好公民专门列举一下生活中常见的有稀释血液作用的食物:

这些食物之所以能够稀释血液,作用机理就是能够抑制血小板的聚集,防止形成血栓。这些食物包括:菠萝、山楂、草莓、黑木耳、香菇、洋葱、青葱、大蒜。另外,有些食物还有类似阿司匹林的抗凝作用,例如山楂、西红柿、红葡萄。有些食物还具有调脂作用,例如山楂、苹果、猕猴桃、芹菜、胡萝卜、马齿苋、芝麻。

富含卵磷脂的食物常见的有:大豆及豆制品、禽蛋、鱼类。

如果朋友们在预防血液粘稠方面有什么经验的话,欢迎在本文评论中分享一下……

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