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感冒时适宜进行运动吗?感冒了还能锻炼身体吗?

2014年03月30日 生活百科

冬去春来,季节更替时是感冒的高发季节,每到不幸患了感冒时,三好公民就会有这样的困惑,就是感冒了继续运动继续锻炼身体到底好还是不好呢?相信有像三好公民一样的困惑的朋友不在少数。其实运动的方式,或者说锻炼身体的方式有很多,有些运动对感冒的康复是有益的,有些则是适得其反的,三好公民今天就来总结一下:

  • 对治愈感冒有益的运动方式

1.步行或慢跑

每天坚持20分钟左右的步行或慢跑,对感冒的康复是很有帮助的。但因为感冒期间免疫力较差,所以运动切忌过量。

2.做操、太极拳、瑜伽或跳舞

做操、打太极拳、瑜伽或舞蹈等舒缓的运动方式,能有效缓解身体压力,提高免疫力,所以有益于感冒的康复。但注意此时不适宜多人的集体运动,可暂时自行活动。

感冒时适宜进行运动吗?感冒了还能锻炼身体吗?

  • 对治愈感冒适得其反的运动

1.马拉松式耐力长跑或高负荷运动

前面已经说过,感冒期间免疫力低下,运动过量会进一步降低身体抵抗能力。

2.健身房运动或集体运动

感冒期间即使要运动也尽量去室外空气清新的场所,避免封闭的健身房或参与人数较多的集体运动,以防交叉感染。

3.冬季温度较低时的室外运动

虽然前面说了步行或慢跑有益于感冒的康复,但如果是在冬天的早晨等室外温度过低时,反而会加重感冒的呼吸道症状,所以要避免。

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